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Eigentlich ist alles ganz anderes!
Diesen Monat wollten wir hier einen wirklich interessanten Bericht über Cranberries veröffentlichen. Diese kleinen roten Beeren, die mit ihrer Wirkung in unserem Körper so einiges auslösen können! Gerade jetzt zur Husten-, Schnupfen- und Heiserkeitzeit können sie ein wertvoller Begleiter für uns sein! Doch wie gesagt es kam alles ganz anders! „Es riecht nach Kaffee!“ weiterlesen
Nicht nur im Sommer brauchst du nach dem Workout neue Energie und wertvolle Nährstoffe. Hier erfährst du, wie du dir schnell einen leckeren und Energie spendenden Quark-Shake mixen kannst.
Du brauchst:
– 1 Banane oder 150 Gramm Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Himbeeren…)
– 250 Gramm Quark
– etwa 200 – 250 ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)
– 1 EL Sojakerne
und 1 EL Haferflocken.
Fülle die Zutaten in den Mixer und 1, 2, 3 – ist dein Shake fertig. Durch die Verwendung unterschiedlicher Obst- und Beerensorten kannst du dein Shake immer abwechslungsreich gestalten. Wenn du magst, kannst du deinen Shake auch noch mit etwas Zimt oder/und Chili verfeinern.
Dieser erfrischende Drink hilft dir nach dem Training schnell zu regenerieren und versorgt dich mit hochwertigen Nährstoffen. Viel Spaß damit!