Welchen Griffdurchmesser sollte meine neue Olympia Langhantelstange haben?
Um diesen Diskurs nicht zu verwissenschaftlichen, können wir uns durch Einteilung in fünf Kategorien einen schnellen Überblick verschaffen:
1. Weightlifting
2. Powerlifting
3. Crossfit / Multipurpose (Vielzweck)
4. Technik / Übung
5. Spezial
Zu 1. Olympia Langhantelstange Weightlifting
Die Wettkampfstange hat lt. Vorgabe durch den IWF (International Weightlifting Federation) einen Durchmesser von 28 mm. Bei der Wettkampfstange der Damen liegt der Durchmesser bei 25 mm. An diesen Werten richten sich Weightlifter aus. Vor diesem Hintergrund haben Competition (Wettkampf) Olympia Langhantelstangen eine Griffstange mit einem Durchmesser von 28 mm. Dies setzt sich bei den Trainingsstangen, mit denen in dieser Disziplin trainiert wird, weiter fort.
Hintergrund dieses Durchmessers ist zum einen die Dynamik des Trainings, die einen schnellen und sicheren Griffwechsel nach sich zieht. Zum anderen haben Hantelstangen mit einem geringeren Durchmesser eine höhere Elastizität, den Whip oder Flex, den der Olympia Weightlifter beim Übergang von Clean auf Jerk nutzt.
Zu 2. Olympia Langhantelstange Powerlifting
Beim Powerlifting sind die Vorgaben nicht ganz so eng gefasst. Bei der Wettkampfstange werden gemäß den Richtlinien des IPF (International Powerlifting Federation) Durchmesser von 28 – 29 mm anerkannt. Beim Powerlifting außerhalb des Wettkampfs haben sich weitere Durchmesser etabliert. Beim Squat und Bench Press liegen die Werte häufig zwischen 30 – 32 mm. Beim Deadlift werden dagegen Griffstangen von 28 – 29 mm eingesetzt, die damit der Wettkampfnorm entsprechen. Da der Übungsverlauf statischer Natur ist, legen Powerlifter eher Wert auf eine steife, unelastische Hantel.
Zu 3. Olympia Langhantelstange Crossfit / Multipurpose
Im Crossfit Bereich sind Vielzweck Olympia Langhantelstangen gefragt, denn es wird zwischen den beiden Disziplinen hin und her trainiert. Vor diesem Hintergrund haben sich dort Olympia Langhanteln mit einem Griffdurchmesser von 28 und 28,5 mm durchgesetzt.
Zu 4. Technik Langhanteln
Um an die jeweilige Disziplin und deren Übungsspektrum herangeführt zu werden, macht es viel Sinn Anfänger und junge Menschen mit der Technik des Langhanteltrainings vertraut zu machen. Nur wer Schritt für Schritt in diese Technik eingeführt wird, vermeidet Fehler und schützt sich so vor Verletzungen und Unfällen. Der Markt bietet hier eine relativ große Auswahl an Technik Langhanteln. Technik Langhanteln zeichnen sich durch ein geringes Gewicht (etwas 5 – 7 kg) und eine geringere Länge von ca 180 cm aus. Die Aufnahmedurchmesser liegt bei 50 mm, um mit Olympia Hantelscheiben wie Bumper Plates zu trainieren. Der Griffdurchmesser sollte bei 28 mm liegen.
Zu 5. Spezial Langhanteln
Spezial Langhanteln dienen häufig nur einem Zweck. So gibt es Olympia Squat Langhanteln, um auf komfortable Weise Po und Beine zu trainieren. Die Olympia Swiss Bar eignet sich hervorragend für das Training des Oberkörpers. Die Olympia SZ Bar und die Olympia Buffalo (Bow) Bar werden präventiv oder aus REHA Gründen eingesetzt, um Gelenke zu schonen. Ihr Griffdurchmesser liegt in der Regel zwischen 28 – 30 mm.
Fazit: jede Disziplin hat ihre Eigenheiten. Hier muss jedoch klar gesagt werden, dass letztlich jeder Kraftsportler und Athlet durch Training und Erfahrung, die für ihn am besten geeigneten Olympia Langhantelstangen herausfinden sollte. Anfänger werden meist eher auf den Preis achten., während Fortgeschrittene und Profis aufgrund ihrer Erfahrungen konkrete Vorstellungen haben. Der Markt bietet für jeden Sportler eine reiche Auswahl. Ein gründlicher Vergleich der Angebote lohnt immer. Profi Olympia Langhantelstangen in der Klassifizierung „Commercial Grade“ (für gewerbliche, professionelle Anwendungen) müssen nicht teuer sein. Sie erfüllen alle technischen Anforderungen und bieten damit die besten Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training. Simple products hat sich auf Olympia Langhantelstangen im Bereich Commercial Grade spezialisiert.
Quellen:
https://en.wikipedia.org/wiki/Olympic_weightlifting
http://www.iwf.net/doc/technical.pdf
http://www.iwf.net/weightlifting_/equipment/
http://www.powerlifting-ipf.com/rules/technical-rules.html
http://www.simpleproducts.de/de/Hantelstangen-50mm-SQMIZE